강도 높은 운동

Pull Side

강도 높음 Duration 34 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

추가한 사람 Jen Antonelli

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 운동공 운동 줄넘기 운동

설명

Hamstrings, biceps, back

Exercises

세트 1: 1 라운드

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

30 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 초들

Deadlifts

50 초들

세트 3: 1 라운드

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

30 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 초들

50 초들

세트 5: 1 라운드

Laying Pull Over And Bent Leg Floor Bridge Next

30 초들

세트 6: 3 라운드

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

50 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 초들

세트 7: 1 라운드

Curls, Jumping Jacks, And Frog Cruch Next

30 초들

세트 8: 3 라운드

50 초들

Jumping Jacks

1 분

50 초들

세트 9: 1 라운드

Alternate Curls, Jump Rope, Bicycle Next

30 초들

세트 10: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 초들

Jump Rope

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 초들

관련 운동

1 시간 15 분, 보통

Back and Biceps

Back and Biceps

32 분 18 초, 보통

19 분 30 초, 강도 높음

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10 분 45 초, 보통

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