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세트 1: 1 라운드
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 초들
Ball Ab Rolls
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45 초들
Ball Crunches
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45 초들
Ball Foot to Hand Pass
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45 초들
Ball Mountain Climbers
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45 초들
Ball Pullover with Side Rotation
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45 초들
Ball Plank Pikes
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Ball Torso Rotations
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45 초들
Left Oblique Ball Crunches
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45 초들
Left Side Plank with Ball
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45 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Ball Push-Ups
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45 초들
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 초들
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
45 초들
Stability Ball Chest Press
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45 초들
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
45 초들
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 초들
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
45 초들

세트 3: 1 라운드
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 초들
Ball Arch
Ball Arch
45 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 초들
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 초들
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 초들
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
45 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 초들
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 초들

세트 4: 1 라운드
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 초들
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 초들

세트 5: 1 라운드
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 초들
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 초들
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 초들
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 초들
Ball Wheel
Ball Wheel
45 초들
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 초들
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 초들
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 초들

세트 6: 1 라운드
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 초들


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