Complete BOSU

This half-hour BOSU workout is great for both cardio and strength training. If you don't have access to a BOSU at the moment, you can modify all of these exercises to perform them without equipment instead.

Exercises

세트 1: 2 라운드

BOSU Hopovers

1 분

Transition

5 초들

Elbow Plank on BOSU

45 초들

Transition

5 초들

BOSU Squats

1 분

Transition

5 초들

Mountain Climbers on BOSU Back

45 초들

Transition

5 초들

BOSU Floor Bridge

45 초들

Transition

5 초들

Weighted Russian Twists on BOSU

1 분

Transition

5 초들

BOSU Hopovers

1 분

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Seal Jacks

1 분

Transition

5 초들

Dumbbell Push Press

30 초들

Transition

5 초들

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Transition

5 초들

Push-ups on the BOSU Back

30 초들

Transition

5 초들

Alternating Bicep Curls

30 초들

Transition

5 초들

Mountain Climbers on BOSU Back

45 초들

Transition

5 초들

Squat Jumps

45 초들

Rest

1 분

다음에서 나타남

전신

체중 감량

관련 운동

BOSU Challenge

22 분들, 강도 높음

BOSU Workout

6 분 15 초, 초보자

My BOSU Workout

10 분 40 초, 초보자

BOSU

39 분 30 초, 강도 높음

Bosu And Weights

17 분 30 초, 보통

BOSU Blitz

20 분들, 강도 높음

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Strengthen & Stabilize

14 분 40 초, 초보자

The BIG DumBO

35 분들, 보통

BOSU Total body

28 분 30 초, 보통

Fab 4 Workout

1 시간 4 분 35 초, 강도 높음

Full Body Workout

37 분 34 초, 보통

Halloween Hoedown

19 분 54 초, 강도 높음