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강도 높은 운동

BOSU

강도 높음   40 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: BOSU, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    개인 트레이너가 추가함 Karina Scheers
BOSU
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 보수볼 운동
설명

Under construction 🐣

Exercises

세트 1: 2 라운드
Ninja BOSU Hopovers
Ninja BOSU Hopovers
30 초들
Rest
Rest
15 초들
BOSU Ninja Climbers
BOSU Ninja Climbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Ninja Climbers on BOSU Back
Ninja Climbers on BOSU Back
30 초들

세트 2: 2 라운드
Ninja BOSU Squats
Ninja BOSU Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ninja BOSU Left Offset Squats
Ninja BOSU Left Offset Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ninja BOSU Right Offset Squats
Ninja BOSU Right Offset Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Ninja Push-ups on BOSU
Ninja Push-ups on BOSU
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ninja Plank on BOSU
Ninja Plank on BOSU
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Ninja Push-ups on the BOSU Back
Ninja Push-ups on the BOSU Back
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ninja Elbow Plank on BOSU
Ninja Elbow Plank on BOSU
1 분
Rest young, grasshopper
Rest young, grasshopper
30 초들

세트 4: 2 라운드
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 초들
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 분
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 초들
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
2 분들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 분

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