강도 높은 운동

Tabata Arms

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Natalina Braccio

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Lateral Raise

30 초들

Bicep Curl

30 초들

Rear Fly

30 초들

Sprint

30 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

Lying Tricep Extension

30 초들

Clean And Press

30 초들

Bicep Curl To Overhead Extension

30 초들

Sprint

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 4 라운드

Front Raise

30 초들

Tricep Push Down

30 초들

Hammer Curl

30 초들

Sprint

30 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

1 분

세트 7: 2 라운드

Kettlebell Swing

30 초들

Plank Jack

30 초들

Kettlebell Snatch

30 초들

Sprint

30 초들

관련 운동

21 분들, 강도 높음

16 분들, 보통

Tabata Training

Tabata Training

46 분 40 초, 강도 높음

4 분들, 강도 높음

6 분 40 초, 보통

34 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

The Bruce Wayne Workout

강도 높음

36 분

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Death By Determination

강도 높음

30 분

HST With HIIT

강도 높음

35 분

Stability Ball Upper Body/abs

보통

32 분

Full Body HIIT

강도 높음

42 분

Full Body

Pull Up Bar, Stability Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Shred Timer

강도 높음

29 분

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar, Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신