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Exercises

세트 1: 8 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 8 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Calf Raises
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분


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23 분 20 초, 강도 높음
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31 분 15 초, 강도 높음
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15 분들, 강도 높음
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4 분 50 초, 보통

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