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보통 Duration 31 분들

대상 영역: Core

장비: Wall

추가한 사람 Sonja Lamar

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Plank

45 초들

Floor Bridge

2 분들

Elbow Plank

20 초들

Wall Sit

30 초들

Side Lunges

2 분들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분 30 초

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분 30 초

Bird Dog

2 분들

Squats

2 분들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 분들

90-90 Crunches

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분 10 초

Inchworms

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Alternating Fire Hydrants

2 분들

Ankle Grabbers

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 분

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 분

In and Outs

1 분

관련 운동

8 분들, 보통

17 분 30 초, 초보자

11 분들, 보통

32 분 50 초, 보통

11 분들, 초보자

11 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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보통

33 분

Lower Body

Wall

Lower Body

보통

6 분

Lower Body

Wall

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보통

46 분

Legs

Dumbbell, Chair

Worrk

보통

13 분

Full Body

Wall

Leg Do It.

보통

15 분

Arms

Dumbbells

Slim Up

강도 높음

29 분

Core

Wall

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