Full butt Workout

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Bianca Tussiani

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

설명

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Child's Pose

30 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Floor Bridge

1 분

Walking Lunges

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 초들

Rest

25 초들

세트 3: 1 라운드

Donkey Whips

1 분

Donkey Whips

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 분

Basketball Shots

Basketball Shots

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Front Kicks

1 분

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 분

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21 분 30 초, 강도 높음

My Butt Workout

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15 분들, 보통

9 분들, 보통

27 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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초보자

14 분

Back

Exercise Mat, Stability Ball, Wall

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