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세트 1: 2 라운드
90-90 Crunches
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30 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 초들

세트 2: 1 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 초들
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 초들
Dumbbell Chest Press
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1 분
Dumbbell Push ups
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45 초들
Dumbbell Renegade Rows
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30 초들


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보통 10 분  
Core   Kettlebells

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