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초보자 운동

Beginner - 2 Weeks Program

초보자   27 분들

대상 영역: Full Body

O S.
 		    추가한 사람 O S.
Beginner - 2 Weeks Program
태그들
전신 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Hip Pops
Hip Pops
30 초들

세트 2: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 분
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Rest
Rest
1 분
C Curve Punches
C Curve Punches
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
30 초들
Star Jumps
Star Jumps
30 초들
Straight Punches
Straight Punches
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Walking High Knees
Walking High Knees
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들

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7 분 40 초, 초보자
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E2 Beginner
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Warm Up/Stretching
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11 분 55 초, 초보자
Student Exercise
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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Dynamic Flexibility

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보통 10 분  
Full Body   Exercise Mat
All-Out Abs

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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

강도 높음 13 분  
Full Body   No Equipment

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