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Arms ans Shoulders


Exercises

세트 1: 1 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
Rest
25 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분


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14 분 32 초, 보통
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5 분 45 초, 보통

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Post Workout Stretches

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보통 7 분  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

초보자 7 분  
Core   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

보통 16 분  
Upper Body   Dumbbells

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