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세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Push Ups
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Marching Glute Bridge
40 초들
Rest
Rest
25 초들
Shoulder Press
30 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들
Bench Dips
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Toe Touches
Toe Touches
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Push Ups
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Marching Glute Bridge
40 초들
Rest
Rest
25 초들
Shoulder Press
30 초들
Step Ups
Step Ups
30 초들
Bench Dips
30 초들


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10 분 10 초,
Strength & Condition #2
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Dis 14
23 분들, 보통

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