Nightly

보통 Duration 14 분들

대상 영역: Back, Core, Chest

장비: Wall

추가한 사람 Logan Barney

태그들

체중 운동 등 운동 벽 운동

설명

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wall Push Ups

1 분 20 초

5 초들

Dumbbell Bent Over Rows (5)

Dumbbell Bent Over Rows (5)

45 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises (3)

Dumbbell Rear Lateral Raises (3)

40 초들

10 초들

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

45 초들

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

45 초들

25 초들

세트 3: 1 라운드

Alternating Bicep Curls (16 RH)

Alternating Bicep Curls (16 RH)

30 초들

Alternating Bicep Curls (16 LH)

Alternating Bicep Curls (16 LH)

30 초들

Transition

15 초들

Hammer Curls (5)

Hammer Curls (5)

45 초들

Transition

15 초들

Elbow Plank

50 초들

Rest

10 초들

25 초들

세트 4: 1 라운드

Alternating Bicep Curls (16 RH)

Alternating Bicep Curls (16 RH)

30 초들

Alternating Bicep Curls (16 LH)

Alternating Bicep Curls (16 LH)

30 초들

Transition

15 초들

Hammer Curls (5)

Hammer Curls (5)

45 초들

Transition

15 초들

Elbow Plank

50 초들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

20 회

세트 6: 1 라운드

실패까지 반복

관련 운동

Night Workout .

Night Workout .

7 분 30 초, 초보자

2 분 30 초, 초보자

Night Time Workout Before Bedsleep

Night Time Workout Before Bedsleep

20 분들, 보통

5 분 46 초, 초보자

10 분 15 초, 초보자

5 분 20 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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Arm 💪And Neck ➿Stretches

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15 분

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