초보자 운동

Stretch More

초보자 Duration 18 분들

대상 영역: Back, Legs

장비: Wall

추가한 사람 Kristen Saari

태그들

체중 운동 등 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 분

Chest Stretch

30 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 초들

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 초들

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 초들

Quad Stretches

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

Head to Knee

2 분들

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

2 분들

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 분

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 분들

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 분

관련 운동

11 분 25 초, 초보자

22 분 15 초, 초보자

8 분 30 초, 초보자

7 분 40 초, 초보자

12 분 45 초, 초보자

21 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

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1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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6 Back/ Legs/ Core Combatsportsclips.com

보통

29 분

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Lower Ab Massacre

강도 높음

8 분

Core

No Equipment

STRETCH!!!!! (2)

보통

17 분

Legs

Standing Stretches

초보자

5 분

Legs

Stretching

초보자

13 분

Back

90-90 Crunches Challenge ⚕️

강도 높음

3 분 30 초

Core

No Equipment

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