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Exercises

세트 1: 3 라운드
High Knees
High Knees
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunges
Lunges
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Box Jumps
Box Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 초들
Rest
Rest
1 분


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Boks 2
7 분 45 초, 보통
1
10 분들, 초보자
1
16 분 30 초, 보통


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강도 높음 20 분  
Lower Body   Kettlebells
Running 10km

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보통 1 시간 9 분  
Lower Body   Wall
Best The Beast😈

Best The Beast😈

강도 높음 1 시간 19 분  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step

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