강도 높은 운동

TRI-xercise

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Cynch Quinton

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Right Leg Swings

20 초들

Left Leg Swings

20 초들

Side Bends

20 초들

Torso Twists

20 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 초들

Jumping Jacks

30 초들

High Knees

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Transition

1 분

세트 2: 3 라운드

Jumping Lunges

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 초들

Transition

30 초들

세트 3: 3 라운드

Tricep Dips

30 초들

Leg Lifts

40 초들

Burpees

1 분

Transition

30 초들

세트 4: 3 라운드

Push-Ups

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Transition

30 초들

세트 5: 1 라운드

Ab Choppers

1 분

Transition

20 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Overhead Stretches

Overhead Stretches

25 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

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13 분 10 초, 보통

30 분 10 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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