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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Upward Plank
Upward Plank
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Transition
Transition
10 초들
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 분
Transition
Transition
10 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
1 분
Transition
Transition
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
1 분
Transition
Transition
10 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Transition
Transition
10 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 초들

세트 3: 2 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Circular Crunches
Circular Crunches
30 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
30 초들
Transition
Transition
10 초들

세트 4: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Boat Pose
Boat Pose
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들

세트 5: 1 라운드
Pulse Ups
Pulse Ups
1 분
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 분
Plow Pose
Plow Pose
30 초들

세트 6: 1 라운드
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 분
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분
Prone Cobra
Prone Cobra
30 초들

세트 7: 1 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분

세트 8: 1 라운드
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 분
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들

세트 9: 1 라운드
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 초들
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 초들
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
30 초들
Ball Wheel
Ball Wheel
30 초들
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 초들

세트 10: 1 라운드
Handstand
Handstand
1 분
Crane
Crane
30 초들

세트 11: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 초들
Cat Cow
Cat Cow
15 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 초들
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 초들
Upward Salute
Upward Salute
15 초들


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Upper Body   Dumbbells, Stability Ball

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