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세트 1: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Bench Skull Crusher
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
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30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
25 초들
Rest
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30 초들
Bench Skull Crusher
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
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30 초들
Bicep Curls
30 초들
Rest
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30 초들
Crunches
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30 초들
Rest
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30 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
25 초들
Rest
Rest
30 초들
Bench Skull Crusher
25 초들
Rest
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30 초들
Squats
Squats
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Bicep Curls
30 초들
Rest
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30 초들
Crunches
Crunches
30 초들


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30 분 45 초, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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