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보통 운동

Abs With Bi/Tri

보통   27 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbell

Peggy Rattarree
 		    추가한 사람 Peggy Rattarree
Abs With Bi/Tri
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Crunch Hold
2 분들
Single Leg Bridges
40 초들
Side Plank Hip Drop
40 초들
Side Plank Hip Drop
40 초들
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Russian Twists W/ Ball
45 초들
Arnold Press
45 초들
Plank Ups
45 초들
Lateral Bicep Curls
45 초들
rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Tricep Kickbacks
45 초들
Forward Lunge W/ Bicep Curl
45 초들
Tricep Dips
45 초들
Squats
45 초들
rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Reverse Crunches
45 초들
Plank Twist
45 초들
Sit Up With Weighted Ball
45 초들
rest
20 초들

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Upper Body   Dumbbells, Bench

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