Chest & Legs

보통 Duration 39 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Peggy Rattarree

태그들

전신 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Hip Circuit Right Side

1 분

Transition to Bench Press

10 초들

Bench Press on Ball

30 초들

Transition to squats

10 초들

Squats

40 초들

Single Leg Lift and Push Back

40 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Hip Circuit Left Side

1 분

Transition to ball

10 초들

Flies on ball

45 초들

Courtsey Squats

1 분

Transition

10 초들

Quad set on Ball

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Push Ups

45 초들

Transition

10 초들

Forward Lunges with Lift

1 분

Transition

10 초들

Chair Squats on Weights

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Bench Press Burn Out

5 분들

관련 운동

Chest & Quads

21 분들, 강도 높음

Chest, Tricep And Leg

12 분 30 초, 보통

5 분들, 보통

41 분들, 보통

6 분 15 초, 보통

10 분 45 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Chest and Core with Ball

보통

42 분

Core

Butt Floor Circuit

보통

14 분

Chest and Back

보통

35 분

Shoulders

Dumbbells

Chest, Back, Cardio

보통

32 분

Shoulders

Dumbbells

Abs With Bi/Tri

보통

27 분

Arms

Dumbbell

FIRST Stretches

초보자

10 분

Chest & Legs

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Chest and Core with Ball

Butt Floor Circuit

Chest and Back

Chest, Back, Cardio

Abs With Bi/Tri

FIRST Stretches

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+