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세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분

세트 2: 2 라운드
Rest
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15 초들
Crunches
Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분

세트 3: 2 라운드
Rest
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20 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
20 초들
Cross Body Crunches
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1 분


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28 분 45 초, 강도 높음
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4 분 13 초, 보통


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보통 7 분  
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강도 높음 7 분  
Lower Body   Chair
Legs Workout #1

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강도 높음 11 분  
Lower Body   Dumbbell

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