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세트 1: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 분들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 분들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
3 분들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 분들
Dumbbell Bench Press
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 분들
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 분들
Bow Pose Back
Bow Pose Back
2 분들
Camel Back
Camel Back
1 분
Advanced Left Lizard Ibt
Advanced Left Lizard Ibt
1 분
1 2 Burpees Triceps
1 2 Burpees Triceps
1 분


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Dumbell
56 분 15 초, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 13 분  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Dumbell Workout

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Chest   Dumbbells, Chair
Dumbells

Dumbells

강도 높음 26 분  
Full Body   Dumbbells, Chair
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

강도 높음 8 분  
Full Body   No Equipment

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