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설명

nicole wilkins best ever butt workout


Exercises

세트 1: 3 라운드
Squats
Squats
40 초들
Step Ups
Step Ups
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 분
Bench Barbell Calf Raises
50 초들
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 초들
Curtsy Lunge
1 분
Rest
Rest
45 초들
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 분
Rest
Rest
45 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Leg Press
Leg Press
1 분
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 분
Rest
Rest
45 초들
Deadlifts
Deadlifts
45 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 분 15 초
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 초들


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18 분 30 초, 보통
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12 분들, 초보자
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Core   Medicine Ball
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보통 15 분  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Butt

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보통 39 분  
Lower Body   Dumbbell, Cardio Machine

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