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세트 1: 2 라운드
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 초들
Alternating Bicep Curls
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25 초들
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
20 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 초들

세트 2: 2 라운드
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 초들
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
20 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 초들


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Biceps
11 분 25 초, 보통
Biceps
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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