Legs

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Legs

장비: Wall, Stability Ball, Chair

추가한 사람 Karen C.

태그들

홈짐 운동 다리 운동 벽 운동 운동공 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

45 초들

Rest

30 초들

Squat Pulses

45 초들

Rest

30 초들

Left Leg Squats

Left Leg Squats

45 초들

Rest

30 초들

Right Leg Squats

Right Leg Squats

45 초들

Rest

30 초들

Lunges

45 초들

Rest

30 초들

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

45 초들

Rest

30 초들

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

45 초들

Rest

45 초들

Dragon Squats

45 초들

Rest

30 초들

Duck Walk

45 초들

Rest

30 초들

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 초들

Rest

30 초들

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 초들

Rest

30 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Rest

30 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Rest

30 초들

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 초들

Rest

30 초들

Sissy Squats

45 초들

Rest

30 초들

Tip Toe Squats

45 초들

관련 운동

7 분들, 보통

21 분들, 보통

30 분들,

3 분 30 초,

1 분 43 초, 보통

19 분 25 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 분 45 초, 강도 높음

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 분 48 초, 초보자

14 분 25 초, 초보자

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 분 50 초, 초보자

49 분들, 보통

10 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Stretchy-Time

초보자

10 분

Shoulders

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

보통

8 분

Legs

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Chest/shoulders/triceps

보통

34 분

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Back/biceps

보통

27 분

Back

Dumbbell, Stability Ball

Fat burn

보통

38 분

Shoulders

Dumbbell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신