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Exercises

세트 1: 2 라운드
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 2 라운드
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 2 라운드
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 5: 2 라운드
Overhead Press
Overhead Press
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 6: 2 라운드
Governators
Governators
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 7: 2 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 8: 2 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 9: 2 라운드
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 10: 2 라운드
Rest
Rest
45 초들

세트 11: 2 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Rest
Rest
45 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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초보자 12 분  
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Free Your Hips

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초보자 9 분  
Yoga   Exercise Mat
Legs

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보통 20 분  
Legs   Wall, Stability Ball, Chair

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