강도 높은 운동

All Round Workout

강도 높음 Duration 15 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells, Stability Ball, Bench

추가한 사람 Yossi Partouche

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 운동공 운동 벤치 운동

설명

Includes abs arms and chest ect

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분 20 초

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

25 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Triceps Push-Ups

Triceps Push-Ups

1 분 20 초

Rest

45 초들

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 분 20 초

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

Rest

25 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Rest

45 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dumbbell Fly

1 분

Rest

25 초들

Tricep Dips

1 분

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15 분 45 초, 보통

3 분 7 초, 보통

49 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

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30 Min chest And Triceps, Post VIP,

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2 시간 16 분 8 초, 보통

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CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

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35 분 8 초, 보통

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

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1 시간 9 분 53 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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