초보자 운동

Uno

초보자 Duration 29 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall

추가한 사람 Brita Stensson

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Arm Pumps

1 분

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 분

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Squats

1 분 30 초

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분 30 초

Rest

15 초들

Side Lunges

1 분 30 초

Rest

15 초들

Wall Sit

1 분

Rest

20 초들

Knee Folds

1 분 30 초

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 분

Rest

15 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 분

관련 운동

16 분 30 초, 보통

10 분 15 초, 보통

3 분들, 보통

3 분 50 초, 보통

7 분 32 초, 보통

10 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

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1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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12 분

Legs

No Equipment

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