Evening

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Legs, Back, Glutes

추가한 사람 Anna Cheremnykh

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Mountain Pose With Raised Hand

30 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Down Unders

30 초들

Cobra

30 초들

Child's Pose

30 초들

Plank

10 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Plank

10 초들

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 초들

Plank

10 초들

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 초들

Child's Pose

30 초들

Plank

10 초들

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 초들

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Ab Curls

1 분

Pelvic Tilts

1 분

Floor Bridge

40 초들

Wheel Pose

30 초들

Child's Pose

10 초들

Camel

30 초들

Bow Pose

30 초들

Child's Pose

30 초들

세트 3: 1 라운드

Balancing Stick

Balancing Stick

1 분

Chair Pose

1 분

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

10 초들

Right Side Angle

Right Side Angle

40 초들

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

10 초들

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

40 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 분

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 분

The Saw

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

관련 운동

14 분 10 초, 초보자

24 분들, 보통

Weekly Practice

Weekly Practice

41 분 5 초, 보통

15 분들, 보통

4 분 50 초, 초보자

29 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

2-Min Plank Challenge

강도 높음

2 분

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Bedtime Yoga

보통

13 분

Back

Widdle the Middle

강도 높음

5 분

Core

No Equipment

Winter work: Arms

초보자

12 분

Arms

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신