Week 1

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair

추가한 사람 Heidi Sallee

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 분

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 분

Yoga Sidebends

1 분

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 분

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 분

Quad Stretches

1 분

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 분

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Right Gate Pose

Right Gate Pose

1 분

Left Gate Pose

1 분

Plank

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Crunchy Frogs

1 분

Side Lunges

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Elbow Plank

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Quad Stretches

1 분

Clams

1 분

Cobra

1 분

Exhale

1 분

관련 운동

29 분들, 초보자

15 분들,

25 분들, 보통

14 분들, 초보자

Weekly Practice

Weekly Practice

41 분 5 초, 보통

14 분 10 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 분 21 초, 초보자

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 분 49 초, 초보자

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신