Molten Core

Add ankle weights, wrist weights/weighted gloves, &/or hold dumbbells. Say good bye to the pooch with this lower abdominal/core workout.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Buttertoe Crunches

30 초들

Lotus Crunches

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Seated Leg Lifts

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

세트 2: 2 라운드

Right Oblique V-Ups

30 초들

Right Half Side Plank

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Left Half Side Plank

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

세트 3: 1 라운드

Child's Pose with Side Reaches

30 초들

Half Cobra Pose

20 초들

Cat Cow

20 초들

Cobra

20 초들

Plow Pose

30 초들

Lying Torso Twists

30 초들

세트 4: 2 라운드

Circular Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

30 초들

90-90 Crunch Taps

30 초들

In and Outs

30 초들

Back Extension

1 분

세트 5: 2 라운드

Boat Pose

45 초들

C Curve Punches

1 분

V-Ups

1 분

Roll Ups

1 분

Sit Ups with Reach Ups

1 분

세트 6: 1 라운드

Child's Pose with Side Reaches

30 초들

Half Cobra Pose

30 초들

Plow Pose

30 초들

Lying Torso Twists

45 초들

세트 7: 2 라운드

Buttertoe Crunches

30 초들

Lotus Crunches

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Seated Leg Lifts

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

세트 8: 2 라운드

Right Oblique V-Ups

30 초들

Right Half Side Plank

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Left Half Side Plank

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

세트 9: 1 라운드

Child's Pose with Side Reaches

1 분

Half Cobra Pose

30 초들

Cat Cow

30 초들

Cobra

30 초들

Plow Pose

45 초들

Lying Torso Twists

45 초들

Locust

30 초들

Downward Facing Dog

30 초들

관련 운동

Marjor CORE sesh

15 분 45 초, 강도 높음

Core (Abs/Back) Hell

42 분 47 초, 강도 높음

Full Core Workout

43 분 16 초, 보통

CORE & Muslo Interno

31 분 8 초, 보통

Core Workout

18 분 56 초, 강도 높음

CoreSet 4

17 분 30 초, 강도 높음