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강도 높은 운동

Kaaabom!

강도 높음   41 분들

Karin Ols
 		    추가한 사람 Karin Ols
Kaaabom!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분 20 초

세트 2: 3 라운드
Jabs
Jabs
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Crosses
Right Crosses
20 초들
Left Crosses
Left Crosses
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
20 초들
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Side Bends
Side Bends
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Hooks
Right Hooks
20 초들
Left Hooks
Left Hooks
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
20 초들
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
20 초들
Strike Downs
Strike Downs
20 초들
Rest
Rest
5 초들
High Knees
High Knees
1 분
Rapid Punches
Rapid Punches
1 분 10 초
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
5 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 분
Rest
Rest
5 초들
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 초들
Switch
Switch
5 초들
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Washing Windows
Washing Windows
1 분

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6 분 15 초, 초보자
Quick'n
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17 분들, 초보자
Total Body
Total Body
28 분들, 보통
Workout 3
Workout 3
16 분 30 초, 보통
Seven
Seven
7 분 40 초, 보통
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보통 10 분  

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