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Exercises

세트 1: 1 라운드
Stretch
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Power Punches
Power Punches
1 분
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Punches
1 분
Cross Step
1 분
Rest
15 초들
One Arm Dumbbell Row
1 분
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 분
Punches
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Transition
15 초들
Donkey Kick
45 초들
Donkey Kick
45 초들
Crunches
45 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 초들
Rest
30 초들
Plank
30 초들
Crunches
30 초들
Leg Lift Right
45 초들
Leg Lift Left
45 초들
Rest
15 초들
Punches
45 초들
Knee Up
45 초들
Cross Kick
45 초들
Leg Curls
Leg Curls
45 초들
Bicep Curl
45 초들
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
5 초들


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보통 32 분  
Lower Body  

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