Fit Test

Do every couple weeks or however often to see where you're at. Includes Warm Up, Stretches, Workout (Test) & Cool Down. Test is max reps, record data & water break during rest.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

15 초들

Jumping Jacks

15 초들

The Heisman

15 초들

The Heisman Shuffle

15 초들

Butt Kickers

15 초들

High Knees

15 초들

Mummy Kicks

15 초들

Rest

5 초들

세트 2: 1 라운드

Lengthening Stretches

10 초들

Right Side Stretch

10 초들

Left Side Stretch

10 초들

Wide Leg Forward Bend D

20 초들

Lengthening Stretches

10 초들

세트 3: 1 라운드

Front Kicks

1 분

Rest

1 분

Squat Jacks

1 분

Rest

1 분

Double Knees

1 분

Rest

1 분

Squat Jumps

1 분

Rest

1 분

Star Jumps

1 분

Rest

1 분

Push Up To Jump

1 분

Rest

1 분

Star Push-ups

1 분

Rest

1 분

Spiderman Planks

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Lengthening Stretches

10 초들

Wide Leg Forward Bend D

1 분 20 초

Hip Flexor Stretch Right

30 초들

Right Runner's Lunge

15 초들

Left Runner's Lunge

15 초들

Hip Flexor Stretch Left

30 초들

Lengthening Stretches

10 초들

Rest

5 초들

관련 운동

Fitness Test- 1st

19 분 30 초, 보통

Strength & Agility

17 분들, 보통

Workout 1

18 분들, 보통

Warmup-Workout-Stretching

37 분 30 초, 보통

Home FIT 22

31 분 9 초, 강도 높음

Workout1

13 분 20 초, 보통