강도 높은 운동

Abs

강도 높음 Duration 27 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Lilianne Pageau

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Let's work these abs..

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 초들

High Knees

40 초들

Squats

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Crunches

50 초들

Frog Crunches

50 초들

Leg Lifts

55 초들

In and Outs

55 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Plank

1 분

Supermans

45 초들

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 초들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Sphinx Pose

40 초들

Child's Pose

40 초들

Roll Overs

40 초들

관련 운동

7 분 30 초, 보통

12 분들, 보통

4 분 5 초, 강도 높음

5 분 55 초, 보통

5 분 45 초, 보통

17 분 35 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Polar Verity Sense HR Armband

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Lower Body

Exercise Mat

Core Foundation

보통

30 분

Core

No Equipment

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