강도 높은 운동

Booty

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Foam Roller

추가한 사람 Lilianne Pageau

태그들

홈짐 운동 하체 운동 폼롤러 운동

설명

Big booty coming soon..

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

45 초들

High Knees

45 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

25 초들

세트 2: 2 라운드

Squats

45 초들

Squat Jacks

45 초들

Lunges

45 초들

Drop Squats

45 초들

Squat Pulses

45 초들

Cross Kicks

45 초들

Squat Jumps

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Transition

10 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Kicks

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 초들

Relax

20 초들

Supermans

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 초들

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 초들

세트 4: 3 라운드

20 회

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 회

10 회

세트 5: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Cat Cow

30 초들

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

관련 운동

9 분들, 보통

22 분들, 강도 높음

13 분들, 보통

14 분들, 보통

16 분 30 초, 보통

7 분들, 보통

Power Systems Myo-Roller

이 운동의 최고 선택

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

같은 장비로 하는 운동

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 분 28 초, 보통

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 분 20 초, 보통

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 분 28 초, 보통

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 분 11 초, 보통

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 분 5 초, 보통

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 분 11 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Big Booty

강도 높음

34 분

Exotic Brazillian Bod

강도 높음

56 분

Donkey Booty Camp

강도 높음

39 분

Booty Builder

보통

30 분

Lower Body

Dumbbells

Pumping Tabata

강도 높음

9 분

Legs

Stationary Bike

My Midnight Inspiration

강도 높음

31 분

Lower Body

Kettlebell, Bench, Stability Ball

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신