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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
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15 초들
Prisoner Squats
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20 초들
Plank
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20 초들
Elbow Plank
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30 초들
Mountain Climbers
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30 초들
Bicycle Crunches
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1 분
Side Lunges
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50 초들
Crunches
Crunches
1 분
Walking Lunges
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50 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 분


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Long
6 분 40 초, 보통
Lets Do This
7 분들, 보통
Prova
13 분 40 초, 보통
Get It Now
11 분들, 보통


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