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설명

Sit ups/squats/push ups


Exercises

세트 1: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Arm Pumps
Arm Pumps
1 분 30 초
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 분
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분
Bow Pose
Bow Pose
20 초들
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 분


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9 분 30 초, 보통
Daily
4 분 50 초, 보통
Tuesday
5 분 30 초, 보통
20 Minutes
17 분 20 초, 보통


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Lower Part

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Body killer

Body killer

강도 높음 28 분  
Full Body  
Abs And Arms

Abs And Arms

보통 38 분  
Core   Dumbbells

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