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설명

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!


Exercises

세트 1: 4 라운드
Burpee
20 초들
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
Squats
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 4 라운드
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 4 라운드
Split Jumps
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Plank
30 초들
Lateral Walk Plank
30 초들
Plank
30 초들
Plank To Elbow Walk
30 초들
Elbow Plank
30 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
1 분

세트 7: 4 라운드
Skater Hops
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 4 라운드
Quick Feet
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 4 라운드
Bottom To Bottom Squats
20 초들
Rest
10 초들

세트 10: 4 라운드
Jump Rope
20 초들
Rest
10 초들

세트 11: 1 라운드
Bent Over Lateral Raises
30 초들
Alternating Curls
30 초들
Governator
30 초들
Push Press
30 초들
Reverse Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
30 초들

세트 12: 1 라운드
Recover And Stretch
5 분들


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49 분 5 초, 보통

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