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Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
40 초들
Alternating Fire Hydrants
40 초들
Butt Lifts
Butt Lifts
40 초들
Clams
Clams
30 초들
Clams
Clams
30 초들
Rest
20 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
40 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Gate Openers
Gate Openers
40 초들
Glute Circles
Glute Circles
30 초들
Glute Circles
Glute Circles
30 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
40 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunges
Lunges
40 초들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 초들
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 초들
Side Lunges
Side Lunges
40 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
40 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
9 초들


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초보자 9 분  
Core   Exercise Mat

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