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Exercises

세트 1: 1 라운드
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분 30 초
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분 30 초
Squats
Squats
1 분 30 초
Glute Circles
Glute Circles
1 분 30 초
Alternating Fire Hydrants
1 분 30 초
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분 30 초
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 분 30 초
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 분 30 초
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 분 30 초
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 분 30 초
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 분 30 초
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 분 30 초
Side Lunges
Side Lunges
1 분 30 초


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5 시간 36 분 40 초, 강도 높음
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21 분들, 보통


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보통 12 분  
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초보자 12 분  
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Calorie Count

초보자 8 분  
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강도 높음 17 분  
Back   Dumbbells, Bench

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