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Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 초들
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
45 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 초들
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 분 30 초
Pec Opener
Pec Opener
1 분 30 초
Child's Pose
Child's Pose
35 초들
Simple Seated Twist
1 분 30 초
Circle of Joy
Circle of Joy
35 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
35 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 분
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 분
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 초들
Cobra
Cobra
40 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Calf Dip
45 초들
Knee Circles
Knee Circles
40 초들
Hip Circles
1 분
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
45 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분
Happy Baby
Happy Baby
45 초들
Corpse
Corpse
2 분 30 초


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11 분 5 초, 보통
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18 분 40 초, 보통
Basic Workout
4 분 55 초, 초보자
Warm Up
6 분 50 초, 초보자
Yoga
6 분들, 초보자
Spare
6 분들, 초보자


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Lasting Effects

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초보자 12 분  
Full Body   No Equipment
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보통 23 분  
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