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Exercises

세트 1: 2 라운드
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Rest
1 분
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 분
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 분
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Rest
1 분
Kneeling Lifts With Weights
1 분
Rear Leg Pulses Left Leg
1 분
Rear Right Leg Pulses
1 분
Rest
1 분
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 분
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 분
Rest
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Reverse Plank With Leg Lifts
1 분
Rest
1 분
Lateral Step with Band
1 분
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Stretch
3 분들


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보통 25 분  
Core   Dumbbells
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보통 41 분  
Lower Body   Dumbbells

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