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Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들

세트 2: 1 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들

세트 3: 1 라운드
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 분

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분

세트 6: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분

세트 7: 1 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
25 초들

세트 9: 1 라운드
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 분

세트 10: 1 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분

세트 11: 1 라운드
Biceps Stretches
1 분


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15 분들, 강도 높음
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12 분들, 보통
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Arms
12 분들, 보통

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보통 8 분  
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강도 높음 5 분  
Core   No Equipment
Tabata Time

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보통 4 분  
Legs   Dumbbells
Ass Kicker

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강도 높음 10 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Abdominals

Abdominals

보통 6 분  
Core  

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