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Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side Squats
Side Squats
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 분
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 분
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 분
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 분
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Rest
Rest
15 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
1 분


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강도 높음 18 분  
Core  
Total Plank

Total Plank

보통 28 분  
Core  
Crunches

Crunches

26 분  
Core  

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