초보자 운동

Core

초보자 Duration 24 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Amanda Pasko

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Reverse crunches × 20. Elbow leg lift × 20. Russian Twist × 30. Plank Rotation x 20

Exercises

세트 1: 6 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Russian Twists

1 분

Plank on Ball With Rotation

Plank on Ball With Rotation

1 분

관련 운동

6 분들, 보통

15 분들, 초보자

16 분들, 보통

8 분 30 초, 초보자

5 분 40 초, 보통

15 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Core And Arms

초보자

12 분

Quick Core Foundation

초보자

10 분

Core

Stability Ball

Core

초보자

20 분

Core

Core

초보자

25 분

Shoulders

Wall

Core

초보자

8 분

Core

02 Back

보통

55 분

Back

Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신