Legs

강도 높음 Duration 28 분들

대상 영역: Legs

장비: Barbell

추가한 사람 Naz Haq

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Deadlifts

45 초들

Weighted Squats

45 초들

Rest

1 분

Deadlifts

45 초들

Barbell Back Loaded Squats

45 초들

Rest

1 분

Deadlifts

45 초들

Barbell Back Loaded Squats

45 초들

Rest

1 분 30 초

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Forward Lunges

45 초들

Calf Raises

30 초들

Dumbbell Reverse Lunges

45 초들

Calf Raises

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Bodyweight Squats

30 초들

Squat Pulses

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Seated Leg Raise Machine

45 초들

Rest

45 초들

세트 6: 3 라운드

Seated Squats Machine

45 초들

Rest

45 초들

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운동 기록

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59 분

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Quick Arms

강도 높음

25 분

Arms

Dumbbells

Lower Body Plyometrics

강도 높음

21 분

Lower Body

Box or Step

Cardio Circuit Rounds

강도 높음

19 분

Legs

Jump Rope

Legs

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