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Exercises

세트 1: 2 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 초들
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 분
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 초들
Rest
Rest
20 초들
Glute Circles
Glute Circles
50 초들
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
40 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Crescent Lunges
Crescent Lunges
50 초들
Heel Walks
Heel Walks
35 초들
Rest
Rest
25 초들
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 분
30 초들



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40 분들, 보통

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