MWF

보통 Duration 35 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Carol Sturdevant

태그들

풀짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Monday Wednesday Friday

Exercises

세트 1: 5 라운드

Barbell Deadlift

20 초들

Transition

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

3 분들

세트 3: 5 라운드

Barbell Hang Power Cleans

10 초들

Transition

20 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

3 분들

세트 5: 3 라운드

Medicine Ball Slams

15 초들

Transition

10 초들

Kettlebell Swings

15 초들

Transition

10 초들

Sit-Ups

15 초들

Transition

30 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

3 분들

세트 7: 5 라운드

Barbell Front Loaded Squats

15 초들

Transition

20 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

3 분들

세트 9: 5 라운드

Push Presses

20 초들

Transition

20 초들

세트 10: 1 라운드

Rest

3 분들

세트 11: 5 라운드

Barbell Back Loaded Squats

15 초들

Transition

20 초들

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45 분 30 초, 강도 높음

Week 1 Tuesday, Thursday, Saturday

27 분 30 초, 보통

Vie 11/

27 분들, 보통

Month 3 Day 2

44 분 40 초, 강도 높음

Wod 29.05.17.

13 분 36 초, 강도 높음

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