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설명

Main concept is full extension and maximal contraction. Keep it contracted momentarily and control the eccentric contraction. Enjoy


Exercises

세트 1: 1 라운드
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 분들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분 30 초
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분 30 초
Cable Lat Pull Down
1 분

세트 2: 3 라운드
One Arm Bentover Rows
1 분
Rest
Rest
30 초들
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 분
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분 15 초

세트 3: 2 라운드
Deadlifts
Deadlifts
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Rest
Rest
30 초들


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